【運動不足解消】フィリピンのズンバで楽しくエクササイズ！

フィリピン留学で勉強を頑張っている皆さん。

最近、体は動かしていますか？
留学中は、勉強に集中してなにかと運動不足になりがちです。

知らず知らずのうちに心まで疲弊してきます。

そんな時は思い切って、体を動かすのが一番！

そこで今回は、気軽に誰でも参加できるフィリピンで流行のエクササイズ「ズンバ」をご紹介します。

ズンバとは？

1. ラテンやヒップホップなど様々な音楽に合わせて踊る
2. 他のエクササイズに比べてステップが簡単なため、年代問わず参加できる
3. 世界１８０カ国１５００万人の愛好者がいる
4. 振り付けのレクチャーはなく、インストラクターの動きを見て踊る
5. 正確に踊ることよりも、とにかく楽しむことが目的

Wikipediaの引用をまとめるとこんな感じです。

自由度が高いエクササイズで高度なダンススキルを求められないため、誰でも参加することができます。
要は、体を動かすことがいちばん大事。

カリスマインストラクターのいる「4-11 Fitness Gym」

友人塾では、ターラックのSMすぐ近くにある「4-11 Fitness Gym」のズンバクラスによく参加します。

こちらのジムは施設が新しく、女性でも通いやすい雰囲気です。
ビルの２階がジムがあります。

入口を入ってすぐところがトレーニングルームです。
体格の良いフィリピン人の男女がここで黙々と筋トレに励んでいます。

日本のような完璧な設備とは言えませんが、フィリピンのローカルなジムはこんな感じです。

ダンススタジオは、トレーニングルームの奥にあります。

１時間ぶっ通しでズンバを踊る

この日、夜の部のズンバに参加したのは約20名。
そのほとんどが女性です。

年齢は幅広く２０代～５０代。

参加者は、おそらくズンバのカリスマインストラクター「キロキロ先生」のファン。
そんな私もファンのひとりです。

キロキロ先生の魅力は、小柄な体を全く感じさせないダイナミックな動き。
キレッキレなダンスです。

マジで超格好いいです。
ちなみにキロキロ先生は女性です。笑

一般的にズンバのインストラクターは声を出して指導を行いません。
しかも振り付け自体も教えません。

インストラクターが目の前で踊るのを見て、それに付いていきます。
むちゃぶり！！と思うかもしれませんが、基本的なステップや繰り返しの動きが中心なのでだんだん慣れてきます。

ズンバは正確に踊ることが目的ではないので、ノリの良い音楽に合わせて体を動かせばそれでOK！
ダンスの上手い、下手は関係ありません。

どうですか？
少しやってみたくなりませんか？

ズンバのレッスンはノンストップで1時間行われます。
曲の合間に各自水分補給をします。

少々ハードに聞こえますが、実際に参加してみると時間が経つのは驚くほどあっという間です。

軽快な音楽に合わせて、夢中になってみんなで踊る。
その１時間後には、達成感という最高のご褒美が待っています。

その他のエクササイズ

こちらのジムでは、ズンバだけでなく、様々なエクササイズのプログラムを提供しています。

月単位での申し込みも可能なので、ジムに通う方はそちらでの申し込みがお得です。

ジムでの服装と持ち物

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ズンバは体を動かすことが苦手な人でも、気軽に楽しめるエクササイズです。
友人塾では、週に一度の気分転換で生徒さんとジムに通ってズンバをしています。

たっぷり汗を流した後の一杯は最高です！笑

ぜひ皆さんも留学中に挑戦してみてはいかがでしょうか。